O poder da gratidão

A gratidão possui vários benefícios para a saúde, como por exemplo:
Melhora a sensação de bem-estar e prazer;
Aumenta a auto-estima;
Diminui o estresse e os sentimentos negativos, como raiva, angústia e medo, por exemplo;
Melhora o sistema imunológico;
Diminui a pressão sanguínea;
Aumenta o sentimento de generosidade e compaixão.

A gratidão pode ser interpretada como um estado de espírito, em que a pessoa reconhece as pequenas conquistas do dia a dia e passa a valorizá-las.

Como aumentar a gratidão

O sentimento de gratidão pode ser estimulado a partir de pequenas atitudes do dia a dia, como acordar com pensamentos positivos, por exemplo, e ao final do dia refletir sobre as conquistas. É importante focar também o pensamento no agora e condicionar a felicidade a pensamentos específicos, o que faz com que haja pensamentos positivos sobre a vida de um modo geral.
Agradecer por pequenas coisas e fazer algo por outras pessoas também estimula o sentimento de gratidão, bem-estar e prazer.

Praticar a gratidão é abrir os olhos para as coisas mais banais da vida e, ainda assim, ver a beleza delas. Uma folha de árvore que balança no vento, um passarinho cantando de manhã, o cobertor quentinho que te aquece, a palavra amiga de alguém que se importa com você, uma piada engraçada que te faz gargalhar… Todos os dias temos pequenas coisas para agradecer que nos fazem bem e nos deixam felizes; o maior desafio é aprender a olhar para elas com atenção, consciência e gratidão. Dado esse primeiro passo e continuando este exercício dia a dia, voce se sentirá mais feliz e mais em paz, pois você aprenderá a valorizar tudo aquilo que não percebia antes.

Mesmo nos dias mais corridos, tendo os sentimentos mais confusos ou tendo que fazer as escolhas mais difíceis, respire fundo e agradeça. Agradeça pela oportunidade de respirar e viver mais um dia. Agradeça pelo passado, que te ensinou e te trouxe aqui; agradeça pelo futuro, que te espera com vontade, energia e possibilidades infinitas; e agradeça muito pelo presente, que te levará ao que você merece viver: a felicidade.

Tenha paciência consigo, com o tempo, com os sonhos, com o próximo. Paciência para deixar a vida fluir como ela tem que fluir. Paciência para aceitar o tempo dos outros e se enxergar como parte do todo. Parece difícil fazer isso na prática, né? A paciência e a pressa nos ensinam muito sobre como vivemos a vida. Exercitar a paciência é respeitar o tempo, é aceitar que a vida é maior do que as suas vontades e o seu ego. Exercitar a paciência é permitir espaço para as coisas acontecerem no tempo certo; é abrir mão do controle. Lembre-se disso e, em vez de se preocupar, se estressar ou julgar, agradeça ao universo pela oportunidade de aprender.
Troque a pressa pela gratidão.

Trate cada hora do seu dia como uma história. Quais histórias você contaria quando o relógio batesse meia-noite? Contaria que choveu, que o computador travou, que pegou trânsito? Ou contaria que pôde dormir ao som da chuva, que ganhou alguns minutinhos para relaxar e não fazer nada enquanto o computador não funcionava, ou que pôde ver a cidade e as pessoas no caminho pra casa? Quando mudamos como vemos as coisas, mudamos como nos sentimos e, pouco a pouco, o que antes incomodava, irritava e decepcionava, não acontece mais.

O olhar da gratidão tem o poder de trazer luz para as nossas vidas! Há tantos motivos para agradecer! Ao deitar a cabeça no travesseiro, pense em três momentos, situações, palavras , encontros bons que você viveu hoje; seja um sorriso que alguém te deu, uma gentileza que fizeram, ou até mesmo a gasolina no seu carro que te levou onde você precisava ir no dia de hoje. Agradeça ao Criador, sinta a gratidão em seu coração e observe como a vida mudará de cor e de tom.